Pendant la phase pré ovulation

 

Sentiment :

Renaissance de l'énergie, enthousiasme, dynamisme, joie de vivre et inspiration.

 

Sport :

Phase idéale pour l'entraînement intense et en force, vous pouvez augmenter votre volume d'entraînement, vous pouvez faire des séances plus difficiles.

 

Alimentation :

Métabolisme qui redémarre et à besoin de carburant plus d'appétit. Légumes verts, asperges, artichauts, poteaux, ail, oignons, amandes, choux, graines et huile de tournesol, riz complet, fruits frais, œufs, poissons et viande maigre. Vitamines B. Omégas 3 et 6.

 

Pendant la phase d'ovulation

 

Sentiment :

Force et énergie, harmonie, plaisir d'aider, créativité.

​

Sport :

L'intensité et le volume d'entraînement peut continué à être en force.

 

Alimentation :

Faire le plein pour aider l'organisme à gérer la chute d'hormones et soutenir le foie. légumes et fruits crus, fruits secs, légumineuses, herbes aromatiques, graines germées, chocolat noir, champignons. Antioxydants.

 

Pendant la phase post ovulation

 

Sentiment :

Agitation, irritabilité, hyperactivité mentale, colère.

​

Sport :

Bon moyen de faire baisser les tensions, récupération plus lente, baisse du temps de réaction, de dextérité et d'agilité.

 

Alimentation :

Il faut drainer et gérer l'inflammation et les fringales surtout sucrées. curcuma, légumes verts, fruits de mer, jus de légumes.

 

Pendant les règles

 

Sentiment :

Moins d'énergie, rêverie, calme, repli sur soi.

​

Sport :

Risque de blessures, concentration moins élevée. Perception plus grande de l'effort.

 

Alimentation :

Métabolisme ralenti, besoin d'aliments simples à digérer, riches en magnésium et fer. Vitamines C et B. fruits et légumes, blanc de dinde, pistaches, poisson gras, pois chiche, avocats, légumineuses .