Comment soigner des ampoules ?
Si l’ampoule n’est pas percée.
Le but est d’éliminer tout le liquide séreux et d’assécher les cellules du derme irritées pour limiter la douleur lors de la course.
NE JAMAIS DÉCOUPER LA PEAU, qui représente une peau naturelle.
1) Aspirer 1 ml d’éosine aqueuse dans la petite seringue avec une aiguille, et transpercer l’ampoule,
2) Aspirer la sérosité,
3) Réinjecter le mélange éosine/sérosité dans l’ampoule (attention il est possible d’observer une réaction du coureur, ça peut piquer) ; L’éosine va
aller se fixer sur les parties lésées et assécher la lésion.
4) Ré-aspirer le mélange puis retirer la seringue Vous pourrez être amené à faire cette manœuvre plusieurs fois si l’ampoule est compartimentée.
5) Évacuer le surplus restant dans l’ampoule à l’aide d’une compresse puis réaliser un pansement protecteur.
6) Personnellement, j’utilise du Méfix, en faisant extrêmement attention de ne pas laisser de pli ce qui augmenterait les ampoules à un autre endroit.
Pensez à toujours arrondir vos pansements afin que cela tienne mieux.
Si il y a du sang dans l’ampoule, c’est que le derme est lésé, mais on utilise la même méthode.
Certains coureurs n’ont pas d’éosine, mais de La Bétadine antiseptique. On peut faire cette même méthode avec de la Bétadine, mais l’éosine est plus efficace, car assèche mieux. Ne jamais mélanger l’éosine avec la Bétadine.
Ne jamais mettre du Compeed sur une ampoule qui est déjà formée, vous souffrirez trop pour l’enlever. Par contre le Compeed est d’une excellente protection, soit en préventif, soit quand on sent le premier frottement.
Cela prend environ 10 à 15 minutes pour se soigner une ampoule soi même, mais c’est du temps de gagné, car vous pourrez courir plus vite.
Parfois, les pieds seront en très mauvais état, et vous serez obligé de consulter l’équipe médicale. En fonction de la gravité, de la profondeur,
l’équipe médicale mettra sur les blessures du Tull gras.
L’équipe médicale peut juger l’obligation de vous mettre sous antibiotique, vu l’étendue de la plaie, mais faisons tout pour ne pas en arriver là.
Il y a aussi des risques d’hématome sous-unguéaux. Cela se produit lorsque le pied tape contre des cailloux, ou lorsque les ongles butent de manière répétitive contre le bout de la chaussure.
Si la douleur est trop intense, l’équipe médicale évacuera cet hématome, et la douleur s’estompera immédiatement.
Quel matériel pour me soigner les pieds, dois je avoir en Trail ?
• Une seringue de 2 ml avec une aiguille orange
• Une pipette de 2 ml d’éosine aqueuse
• Un petit paquet de compresses
• Des bandes de méfix (ou élasto pour ceux qui détestent le méfix)
• Du compeed
• Des petits pansements
• Des petits ciseaux pliables et légers
• Des antalgiques, à type de paracétamol en cas de douleur
• Une paire de claquettes légères pour se reposer les pieds
Conclusion
Si vous avez fini votre journée de marche, laissez votre pied à l ‘air.
Il faut prendre soin de ses pieds. « Il vaut mieux prévenir que guérir »
Il faut se soigner le plus vite possible.